Namna ya kupunguza msongo wa mawazo.

-Je una msongo wa mawazo ambao unashindwa kuuepuka? Katika hali ya kawaida ukiushika kwa kuubana mkono wako kwa sekunde kadhaa na kuuachilia, utagundua ni jinsi gani kuubana mkono wako kunavyochosha.

Kushikilia kitu unatumia nguvu nyingi, haijalishi ni nini hasa unachoshikilia kichwani kwako kama ni misukosuko ya mali, kazi, mahusiano yako na watu wako wa karibu katika maisha na mengineyo. Kushikilia au kubeba mzigo huu wa msongo wa mawazo humaliza nguvu nyingi kufikiria ufumbuzi wa matatizo uliyonayo.

‘’Kwanini tusitue mzigo huu wa msongo wa mawazo?’’

 Kuna sababu nyingi za mtu kutoepukana na msongo wa mawazo, zikiwemo za kihisia (challenging emotions) na mazingira yanayomzunguka (watu, mali nk).

Mfano; -Unaweza kuogopa kuvunja uhusiano wenu wa kimapenzi na mwenza wako kwasababu unaogopa kuwa mpweke utakapokuacha.

                     --Unaweza kuogopa kuacha au kufukuzwa kazi kwasababu una wasiwasi wa kukosa kazi mahali pengine hapo baadae au kupata matatizo ya kifedha.

-Swala la msingi hapa ni kujua namna ya kumudu hisia (emotional intelligence) na mawazo yako katika hali ngumu uliyonayo. Huwezi pata jawabu sahihi la matatizo yako mpaka uache kufikiria sana kwanini au imekuaje umepata matatizo yanakusibu na uhamishe mawazo yako katika kutafuta ufumbuzi wa matatizo uliyonayo. Ninachosisitiza hapa, tumia muda na nguvu nyingi kufikiria suluhu au ufumbuzi wa matatizo yako kuliko matatizo uliyonayo.

Utakapohamisha mawazo yako kwenye kupata ufumbuzi, ni rahisi kufunguka kihisia na kiakili na kupata afadhali katika kupunguza msongo wa mawazo.

-Katika mifano ya matatizo niliyotoa hapo awali ukiwemo wa kuogopa kuachwa na mpenzi wako utaweza kutatua na kupunguza msongo wa mawazo kwa kusema,..’’Naondoa wasiwasi wangu wa kuwa mpweke kwa sasa.’’ Neno KWA SASA husaidia kupunguza msongo wa mawazo kwa wakati huo kwa kukukumbusha kuwa mambo yote hubadilika. Hali ya ukame ya sasa haimanishi itadumu mpaka masika.

Kubadilika ni swala la kibinadamu, mtu huweza kubadilika kila mara kulingana na msukumo wa ndani yake (hisia na akili zake) au shinikizo la kimazingira ya

nayomzunguka. Kwa kawaida mtu mwenye kushikilia sana matatizo yake sana kiakili hufanya mambo kuwa magumu zaidi kuliko yule aliyeamua kutua mzigo wa msongo wa mawazo.